makalah GERAKAN SENAM AEROBIK

Posted: 09 Aug 2020 10:24 AM PDT

1. Gerakan Marching
Langkah senam aerobik dimulai dengan gerakan jalan di tempat sambil mengangkat kaki kira-kira setinggi betis.

Berfungsi untuk merenggangkan pergerakan otot
2. Gerakan Jogging
Menggerakkan atau menekukkan kaki ke arah belakang, dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus kebawah menggunakan persendian engkel dan lutut.

Berfungsi untuk: - membantu menyingkirkan stres dari tubuh
- Meningkatkan aktivitas otak
- Meningkat daya tahan tubuh
- Menurunkan kolestrol darah
- Mengurangi rasa lapar
3. Gerakan Kicking
Geakan mengayunkan tungkai kedepan atau kesamping dalam keadaan lurus.

Berfungsi untuk menguatkan dan melenturkan otot tungkai
4. Gerakan Double Step
Gerakan dengan melangka dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan mata kaki kanan dan kiri

Untuk Lebih Lengkap

Silahkan Download Di Sini!!!

<<Download>>

Cara Download :
1. Klik Link/ Tulisan Download

2. Anda akan menemukan halaman baru adf.ly/

3. Klik pojok kanan atas Skip.

4. Pilih tombol Allowpada pojok kiri atas
5. Kini anda bisa Download Gratis